Időpontok
6 alkalom x 60 perc
2021. szeptember 13-ától minden hétfőn 18:30-tól
A jóga alapjai
Kezdő és újrakezdő Hatha jóga tanfolyam I.
A tanfolyam célja: hogy bevezesselek a jóga világába, megtanítsam Neked az alap ászanák, légzések, relaxációk helyes kivitelezését úgy, hogy önállóan, akár otthon is tudjad végezni. Ennek az ismeretnek a birtokában könnyű szerrel csatlakozhatsz a csoportos órákhoz, és tovább mélyítheted a tudásodat.
Egy átlagosnak tekinthető óra menete:
Elmélet: mi a jóga, milyen elemei vannak, azok hogyan működnek és hatnak, melyek azok a tényezők, amik elősegítik a jógázásodat, valamint a jóga életmódjáról (stresszkezelés, táplálkozás, életszemlélet) is tanulhatsz.
Ráhangolódás – Meditáció: célja az, hogy elengedd az aznapi dolgaidat, a külvilágot, a zavaró gondolatokat, megérkezz önmagadhoz és a jógázáshoz. A meditáció célja pedig az, hogy megtanulj ténylegesen befelé figyelni, érezni önmagad, aztán egy magasabb szinten megtisztítani a tudatodat, és lelki síkra emelni.
Bemelegítések: minden esetben igazodnak az aznap megtanulandó ászanákhoz, vagyis azokat területeket (ízületeket és az izmokat) mozgatják át, amiket a testmozgás során használni fogunk. A bemelegítés arra is nagyon jó, hogy feltérképezd magad, megfigyeld, hogy aznap milyen állapotban vagy, milyen erős és laza a tested. Gyakorolhatod a légzés és mozgás összhangját, kioldhatod az energetikai és érzelmi blokkokat, felkészülve a nehezebb terhelésre, az ászanázásra.
Ászanák: minden órán újabb ászana (pozíció- gyakorlatsor) megtanítása. Minden esetben kitérek a megfelelő felvétel és lebontás lépéseire, a kitartás alatti erővonalakra és izmommunkákra, alternatív könnyítésekre és eszközhasználatra.
Pránájáma: megismerheted a legfontosabb légzéstechnikákat: részlégzéseket, teljes jógalégzést és a nádi sódhanát.
Relaxáció: célja a teljes testi és mentális ellazulás elérése, amely támogatja az ászanák és a légzőgyakorlatok élettani hatásait, valamint segít megszabadulni minden feszültségtől.
Tanfolyam díja
Az online órákon való részvétel regisztrációhoz kötött.
Tanfolyam díja: 7500 HUF
Kinek ajánlott
teljesen kezdők vagy újrakezdők számára.
Mit ajánlok
Várkert Jóga – Élőzenés hatha jóga Bíró Csillával
Ami a zenében a harmónia, a légzés és a fókusz, az a…
2022.08.01./by fokezeloTesti-lelki feltöltődés őszre-télre
Immunrendszer-erősítő program
Elengedés a belső egyensúlyért!
Chandra Vinyasa Krama – középhaladó jóga
A jóga alapjai
Kezdő és újrakezdő Hatha jóga tanfolyam I.
